นอนไม่หลับ หากคุณต้องการทราบวิธีจัดการกับอาการนอนไม่หลับบทความนี้จะให้คำแนะนำที่มีประโยชน์ มีสาเหตุหลายประการสำหรับการนอนไม่หลับและส่วนใหญ่ของเรามีประสบการณ์มาบ้างในชีวิตของเรา ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยในการนอนไม่หลับ นอนตื่นนอนบนเตียงได้อย่างสบายใจเมื่อเงียบสงบและไม่มีสิ่งใดรบกวนจากความคิดของคุณ

สาเหตุและวิธีการแก้ปัญหาอาการนอนไม่หลับ

ถ้าคุณไม่สามารถแก้ปัญหาการนอนไม่หลับได้ในระหว่างวันเขียนข้อความลง สิ่งที่ดูเหมือนจะไม่ดีเท่าที่คุณเห็นพวกเขาเขียนลงบนกระดาษแล้วบอกตัวเองว่าคุณจะจัดการกับพวกเขาในวันพรุ่งนี้ อย่ารบกวนใด ๆ ในห้องนอนเช่นโทรศัพท์มือถือแล็ปท็อปหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ ทำให้ห้องนอนของคุณเป็นสถานที่ที่คุณนอนหลับหรือทำให้ความรักไม่ใช่ส่วนขยายของสำนักงานของคุณ ทำให้ห้องนอนของคุณมืดและให้แน่ใจว่าคุณมีผ้าม่านหนักเพื่อป้องกันไม่ให้แสงแดดในช่วงต้นฤดูร้อน การสัมผัสกับแสงแดดจะลดปริมาณเมลาโทนิในร่างกายของคุณและคุณจะเริ่มตื่นขึ้น เมลาโทนิเป็นสารเคมีที่ปล่อยออกมาจากต่อมใต้สมองในตอนค่ำเพื่อเตรียมร่างกายสำหรับการนอนหลับ หากคุณพบว่ามันยากที่จะทำให้ห้องนอนของคุณมืดเสมอคุณสามารถลองใส่หน้ากากตาได้ การขาดการออกกำลังกายไม่เพียง แต่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ แต่ก็ยังสามารถเป็นปัจจัยสนับสนุนการนอนไม่หลับ การออกกำลังกายเผยแพร่ endorphins ในร่างกายซึ่งเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติ พวกเขายังสร้างความรู้สึกของความเป็นอยู่และช่วยให้คุณผ่อนคลาย เดินเพียง 20 นาทีบนพื้นที่สีเขียวเช่นสวนสาธารณะจะช่วยบรรเทาความเครียดและช่วยให้คุณจัดการกับการนอนไม่หลับในเวลากลางคืน นอนไม่หลับอาจเกิดจากอุณหภูมิห้อง ถ้ามันร้อนเกินไปคุณจะรู้สึกว่ามันยากที่จะนอนหลับ เปิดหน้าต่างไว้เพื่อให้อากาศบริสุทธิ์ถึงแม้ในฤดูหนาวเพราะจะทำให้อากาศหมุนเวียน ในช่วงฤดูร้อนจะเก็บพัดลมไว้ที่เตียงและถอดผ้าคลุมหนักออก เพียงผ้าฝ้ายสีอ่อนก็เพียงพอที่จะคลุมคุณไว้บนเตียง ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองร้อนด้วยน้ำเย็นและเก็บผ้าชุบน้ำไว้ใกล้ตัวคุณ อย่าให้เครื่องทำความร้อนในห้องนอนสูงเกินไปแม้ว่าจะรู้สึกหนาว อุณหภูมิของร่างกายลดลงทำให้คุณรู้สึกง่วงและช่วยนอนหลับ การนอนหลับมีความสำคัญสำหรับการซ่อมแซมเซลล์และการรักษาสุขภาพที่ดี ขาดมันอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่แตกต่างกันดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะจัดการกับการนอนไม่หลับก่อนที่จะกลายเป็นเรื้อรัง

นอนไม่หลับถ้าไม่หายในระยะแรกอาจนำไปสู่ปัญหาทางร่างกายและจิตใจหลายประการในชีวิตในภายหลัง ความเข้มข้นต่ำพลังงานความเมื่อยล้าในเวลากลางวันและความหงุดหงิดคือบางส่วนของผลกระทบของการนอนไม่หลับกับผู้ป่วย ขณะนี้มีเพียงพอและยามากขึ้นได้อย่างง่ายดายในตลาดเพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับ ชอบยาสมุนไพรสำหรับการรักษาอาการนอนไม่หลับจะทำดีเนื่องจากไม่มีผลข้างเคียง

การได้รับยาสมุนไพรบางอย่างอาจก่อให้เกิดผลเสียทั้งด้านบวกและลบต่อผู้ป่วย ดังนั้นลองเลือกวิธีการรักษาสมุนไพรที่ถูกต้องจากตลาดโดยรู้ถึงข้อได้เปรียบและเสียเปรียบลองตรวจสอบรายละเอียดของสมุนไพรที่มีชีวิตชีวาสำหรับการรักษานอนไม่หลับ ดอกไม้ เป็นหนึ่งในสมุนไพรที่สำคัญสำหรับการรักษาอาการนอนไม่หลับ

การดื่มชาดอกไม้รักก่อนนอนจะทำให้คุณหลับสบาย ทำให้คุณผ่อนคลายและปราศจากความตึงเครียดโดยการลดความเครียดและระบบประสาทที่ทำให้สงบดอกไม้ เป็นสารต้านการอักเสบที่ดีเยี่ยมและเป็นที่รู้จักกันดีซึ่งทำให้คุณหลับได้ มะนาวบาล์มเป็นอีกหนึ่งวิธีการรักษาแบบธรรมชาติที่ได้รับการอนุมัติสำหรับการรักษานอนไม่หลับ มันช่วยชะลอการก่อตัวของความเครียดและความวิตกกังวลและช่วยในการบรรลุการนอนหลับคืนที่ดี น้ำมันหอมระเหยมีอยู่ในบาล์มมะนาวที่เรียกว่า ส่งเสริมการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของร่างกายช่วยเพิ่มการนอนหลับให้ดีขึ้น กลิ่นที่พึงประสงค์ของ ในบาล์มมะนาวทำให้เกิดผลสงบเงียบกับผู้ป่วย นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้บาล์มมะนาวโดยการผสมผสานกับวาเลสเตียนและสะระแหน่เพื่อผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น

จาเมกาด๊อกวู้ดเป็นหนึ่งในยาสมุนไพรที่ใช้รักษาอาการนอนไม่หลับได้ดีที่สุด การอาบน้ำในการรักษาสมุนไพรนี้ช่วยบรรเทาอาการปวดความตึงเครียดประสาทความกลัวและความวิตกกังวล รับคำแนะนำจากผู้ประกอบโรคศิลปะของคุณก่อนที่จะใช้ยาสมุนไพรเพราะอาจเป็นพิษ มีขายทั่วไปในท้องตลาดเป็นชิ้นส่วนของเปลือกรากทินทินและสารสกัดจากของเหลว ผลไม้ดอกผลไม้เป็นผลมาจากการแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ ผู้ป่วยโรคนอนไม่หลับมักแนะนำให้ทานชาร้อนก่อนนอนเพื่อนอนหลับดี ช่วยลดความเครียดและทำให้เซลล์ประสาทของคุณสงบลง จิตใจที่ปราศจากความเครียดเป็นหนึ่งในความต้องการที่จำเป็นสำหรับการนอนหลับคืนที่เงียบสงบ การอาบน้ำในน้ำมันดอกคาโมไมล์ช่วยในการบรรเทาความเครียดทั้งหมดของคุณ ตอนนี้ สามารถใช้ได้ในท้องตลาดอย่างรวดเร็วเช่นผงชา

การศึกษากล่าวว่าการดื่มชาคาโมไมล์ก่อนเข้านอนช่วยในการทำให้จิตใจและร่างกายสดชื่นและสดชื่น แคลิฟอร์เนียป๊อปปี้เป็นสารช่วยผ่อนคลายตามธรรมชาติที่ใช้ในการรักษาอาการนอนไม่หลับ เป็นการบำบัดด้วยสมุนไพรทั่วไปที่แนะนำสำหรับผู้ป่วยโดยเฉพาะผู้หญิงที่ป่วยเป็นโรคนอนไม่หลับในวัยหมดประจำเดือนและเป็นสมุนไพรชนิดอื่นที่ใช้ในการรักษานอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับ จอห์นมีให้บริการในรูปแบบของถุงชาในท้องตลาด